Слёзы капали…

Анна Кразаева

О повышенной «плаксивости» своих чад говорят многие родители подростков. Кто-то списывает слезы на несносный характер, кто-то считает их проявлением гормональной перестройки организма, но редко кто задумывается, что дело в неправильном питании.

Ничто так не способствует благоприятной атмосфере в семье, где растет подросток, как… кальций. Оказывается, при недостатке этого элемента в питании и взрослые, и дети становятся несдержанными и раздражительными, теряют способность снимать нервное напряжение и расслабляться, быстро устают даже при незначительной работе. Что уж говорить о подростке, которому нужно и расти, и учиться, и находить время для своих многочисленных увлечений.

О плохом настроении, бессоннице и «двойках»

Мало кому из родителей ребенка, имеющего проблемы с настроением, поведением и успеваемостью, придет в голову отправиться на прием к врачу-диетологу. В лучшем случае, подросток окажется на консультации у психолога. Большинство же из нас вообще никуда не идет, а предпочитает выяснять отношения с уже «неребенком» дома. Упреки в адрес подросшего чада сыплются как из рога изобилия: «Почему ты не идешь спать? Не выспишься и опять нахватаешь двоек!.. Почему я по десять раз должна просить тебя хотя бы что-то делать по дому? От чего ты устал? Ты ни дома, ни в школе ничего не делаешь!.. Хватит рыдать и жалеть себя, займись каким-нибудь делом!» Давайте признаемся себе, что каждый из нас хотя бы раз кидал нечто подобное своему ребенку-подростку. Но за многими проблемами стоит та самая нехватка кальция, достаточное присутствие которого в питании если и не сделает вашего ребенка паинькой, то хотя бы понизит градус напряжения в ваших взаимоотношениях с ним. Кстати, к симптомам, сигнализирующим о недостатке кальция в организме, можно отнести жалобы на регулярное затекание ног и частые запоры.

Начнем с элементарного: заведите для своего подростка правило перед сном выпивать стакан теплого молока. Номер не пройдет? Тогда дайте ему возможность выбора: за ужином он обязательно должен съесть что-то кальцийсодержащее, а вот что это будет – молоко, кусочек качественного сыра, обогащенный этим элементом кисломолочный напиток – пусть решает сам! Правда, если организм ребенка по-настоящему изголодался по этому элементу, без дополнительного приема препаратов кальция никак не обойтись.

Когда девочка становится девушкой

Перед началом менструаций уровень кальция в крови у девочки падает столь низко, что она становится раздражительной, а иногда, наоборот, уходит в себя, проявляет признаки глубокой депрессии. Чтобы исправить настроение, примерно за неделю до начала очередной менструации посоветуйте дочери принимать как можно больше молока, простокваши, сыров или дополнить свой рацион соответствующими препаратами. Кроме молока, кальций содержится в семенах кунжута, листьях горчицы и репе, патоке, но эти продукты практически не присутствуют на нашем столе. Поэтому альтернативой молочным продуктам могут быть только специальные соли кальция, которые выпускаются в таблетках и порошках. Обратите внимание на то, что сладости и другие концентрированные углеводы снижают усвояемость кальция, а вот жиры, напротив, помогают всасыванию этого элемента, поэтому даже следящей за своей фигурой девочке-подростку лучше предлагать жирное, а не обезжиренное молоко.

Подведем итог. Прежде чем высказывать своему ребенку претензии к его поведению, задумайтесь о том, что вы предлагаете ему на завтрак, обед и ужин. Возможно, всего лишь небольшая коррекция меню избавит вашу семью от ежедневных конфликтов. Удачи вам и взаимопонимания с вашими детьми!

Читайте далее: Правила для подростков