Красивая осанка с детства

Василий Леонидович Козлов
нейрохирург, канд. мед.наук, специалист по заболеваниям позвоночника

Правильная осанка – это не только элемент внешней красоты. От нее во многом зависит самочувствие и качество жизни человека. За осанку отвечает позвоночник, и по тому, какая осанка у человека, можно судить о здоровье позвоночника. О том, что следует делать и чего лучше избегать для сохранения осанки, рассказывает нейрохирург, кандидат медицинских наук, специалист по заболеваниям позвоночника Василий Леонидович Козлов.

Всему свое время

Заниматься осанкой и беречь позвоночник, как говорится, нужно смолоду. Любые нарушения, связанные с позвоночником, могут неблагоприятно отразиться на работе внутренних органов и систем человека или привести к заболеваниям суставов и самого позвоночника.

Разные отделы позвоночника формируются на разных этапах развития ребенка. Формирование должно происходить последовательно, по мере укрепления мышц, связок и костной ткани. Стремление родителей искусственно ускорить этот процесс может впоследствии негативно сказаться на формировании здорового позвоночника.

Спина новорожденного совершенно прямая. По мере роста малыша формируются изгибы его позвоночника: шейный – в 2-3 месяца, грудной – в 6 месяцев и поясничный – к 8-9 месяцам. От правильного прохождения этапов развития зависит осанка ребенка. В возрасте 2-3 месяцев младенец учится поднимать и удерживать головку. До укрепления шейного отдела в вертикальном положении её следует придерживать рукой. До 4 месяцев не рекомендуется сажать младенца в переноски «кенгуру», предпочтительнее слинги, в которых малыш может находиться в горизонтальном положении.

В возрасте полугода ребенок начинает присаживаться. Главное, чтобы процесс происходил естественным путем. Когда мышцы спины окрепнут, малыш сможет садиться сам. Не следует форсировать процесс.

Ближе к 9 месяцам ребенок пытается подниматься на ноги. В этот период важно не ограничивать его пространство. В кроватке или манеже крохе ничего не останется как вставать, опираясь на стенки и перегружая при этом позвоночник. Имея достаточно места для прогулок на четвереньках, малыш займет вертикальное положение своевременно.

Следим за осанкой

В последнее время многие младенцы рождаются с нарушениями мышечного тонуса. Это может оказать негативное влияние на формирование позвоночника. Укреплению мышц и формированию здоровой осанки помогут специальные упражнения, массаж и раннее обучение плаванию.

Приучать малыша правильно сидеть и ходить следует с самого начала. Когда ребенок сидит, следите, чтобы спина была прямой, а плечи расправлены. Красивой осанке способствует правильно подобранная мебель. Рабочий стол должен быть отрегулирован таким образом, чтобы посадка была ровная, спина не сутулилась, расстояние между книгой и глазами составляло 20-25 см. Если ребенок долго сидит за столом, его спина устает, поэтому регулярно следует делать перерыв на 10-15 минут. Легкая разминка, упражнения на растяжку снимут мышечное напряжение и не дадут накапливаться усталости.

При ходьбе голова ребенка не должна быть опущена, а плечи следует держать на одинаковой высоте. Поэтому дошкольникам и школьникам лучше всего подходит ранец, который равномерно распределяет вес на оба плеча. Вес портфеля современного школьника иногда превышает все допустимые нормы. Между тем, масса наполненного ранца не должна превышать 15% веса ребенка.

Формирование опорно-двигательного аппарата человека происходит к 16-18 годам, а окончательное формирование позвоночника – к 25. В промежутке между 7 и 12 годами еще можно полностью исправить возникшее нарушение осанки, а вот после есть риск, что ребенок останется с искривленной спиной на всю жизнь.

Ходунки и манежи могут навредить

В последнее время родители часто используют различные приспособления, которые облегчают им жизнь, но опосредованно могут стимулировать у детей преждевременное развитие некоторых навыков. К примеру, применение ходунков и других приспособлений, помогающих ускорению выработки навыков ходьбы, может привести в отдаленном будущем к сплющиванию позвонков, сутулости, остеохондрозу. То есть радость родителей от того, что их малыш начал ходить раньше других, может обернуться неприятными последствиями. Некоторые педиатры считают, что даже использование столь привычных манежей не оправданно, потому как они помогают маленькому человечку раньше необходимого срока садиться, вставать на ноги и дают преждевременную вертикальную нагрузку на еще не окрепший позвоночник. Поэтому самое лучшее для правильного развития позвоночника малыша – позволить ему ползать в свободном пространстве.

Читайте далее: Вам назначили массаж…