Встаем на коньки

Елена Замуруева

Оздоровление ребёнка на льду – звучит несколько непривычно. Но ослабленному, часто болеющему ребёнку заняться фигурным катанием обычно рекомендуют даже врачи. Кроме того, кататься на льду просто интересно и приятно.

Чем увлечь ребенка во время прогулки зимой? Когда на улице мороз, что может быть лучше катания на коньках или лыжах! Хорошо, когда родители правильно могут организовать такую прогулку, чтобы ребенку было несложно осваивать новые навыки.

Прогулка с маленьким ребенком зимним днем – это всегда опасения, что он может замерзнуть. Если 4-5-летний малыш не занят интересной игрой, не бегает, не катается, а чинно прогуливается за ручку со взрослым или важно восседает на санках, то весьма вероятно, что скоро он начнет замерзать и проситься домой, в тепло. Предложите ему покататься на коньках. Сегодня коньки – это и фигурное катание, и танцы на льду, и, конечно, игры, например хоккей с шайбой. Освоив коньки, можно весело играть на льду, кататься в одиночку, парами, тройками, группой («паровозиком»).

Катание на коньках полезно детям с ослаб-ленной иммунной системой, часто болеющим респираторными заболеваниями, оно рекомендуется даже при заболеваниях сердца. При таких нагрузках усиливается обмен веществ, интенсивно включаются в работу дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Другим оздоравливающим эффектом катания на коньках является благотворное действие его на осанку детей. Это хорошо и для лечения, и для профилактики сколиозов, нарушений осанки и других проблем с опорно-двигательной системой. А если ребёнка укачивает в транспорте, тоже стоит приобрести коньки, так как катание на коньках тренирует и работу вестибулярного аппарата. При скольжении по льду, помимо общего оздоровления организма, происходит избавление от тревоги, стрессов, улучшаются сон и аппетит.

Дети дошкольного возраста очень рано (с 3 лет) могут научиться скользить по льду и выполнять простые элементы фигурного катания. Поэтому 4 года – оптимальное время, чтобы поставить малыша на коньки. Именно с этого возраста набираются группы новичков в спортивные школы фигурного катания.

Чтобы превратить своего карапуза в маленькую «звездочку на льду», нужно прежде всего научить кроху хорошо держаться на коньках. Первый шаг – освоение простого катания, передвижения на коньках с относительно небольшой скоростью. Цель такого занятия – общее развитие организма, укрепление здоровья, активный отдых на свежем воздухе. Чем лучше общая физическая подготовленность детей, тем быстрее они овладевают этим видом движения. В процессе обучения большое место занимают подготовительные упражнения, укрепляющие мышцы ног (в частности, стопы), а также помогающие развитию таких физических качеств, как равновесие, ловкость, глазомер и т. д. С этой целью можно проводить скольжение без коньков на ледяных дорожках или плотно утоптанном снегу.

Без падений еще никто не научился кататься на коньках. Потому самым важным моментом в подготовке является обучение падениям. Этот навык должен быть доведен ребенком до автоматизма, иначе у него есть все шансы получить опасную для здоровья травму. Безопаснее всего падать на бок и очень нежелательно – назад, так как можно сильно удариться затылком и спиной. Обратите внимание, что назад падают чаще всего не во время скольжения, а когда стоят на месте, выпрямившись во весь рост. Поэтому приучите ребенка стоять на чуть согнутых ногах, немного наклонившись вперед. При этом коньки надо стараться ставить не параллельно, а слегка под углом.

Коньки должны быть хорошо наточены. Ботинки надевают обязательно на шерстяной носок. Очень важно их правильно зашнуровать – пальцы ног свободны, а вот подъем туго стянут. Если ботинки великоваты, можно положить в них толстые стельки или надеть еще одну пару носков. Для катания на коньках лучше всего одеть малыша в комбинезон или курточку и утепленные непромокаемые брючки.

Для предупреждения травм начинающих фигуристов используют защитные шлемы, поролоновые штаны, а также наколенники и налокотники, предназначенные для катания на роликах. При разучивании на льду различных видов скольжения, дорожек, шагов и прыжков у ребенка неизбежно появятся синяки и шишки, а с ними, возможно, и желание прекратить тренировочный процесс. Ни в коем случае не заставляйте малыша тренироваться через силу. Если он будет заниматься без желания, у него никогда ничего не получится.

Не следует пугаться, если после лыжной прогулки или катания на коньках ребенок жалуется на боли в ногах. Это может быть результатом непривычной мышечной нагрузки, чрезмерной продолжительности прогулки. Однако если эти жалобы регулярно повторяются, необходимо проконсультироваться с врачом: нет ли у ребенка плоскостопия.

Читайте далее: Непоседливый или гиперактивный?