Беременное лето

Анна Шашина

Вот и оно, долгожданное лето... и не менее долгожданная беременность! Два радостных события при наложении одно на другое могут дать на выходе ряд проблем, которые хочешь не хочешь, а решать придется. Как же пережить лето беременной женщине, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченные три теплых месяца и не накопилось проблем на остаток беременности, а иногда и на остаток жизни?

Первое и главное правило – думать головой. Вообще-то, это невредно в любой сезон и при любом состоянии, но в беременное лето – особенно актуально. Ибо будущей маме надо вписаться в золотую середину между полной безбашенностью и массой надуманных запретов. Если думать головой по каким-то причинам не получается, советуйтесь с врачом, потому что объективная оценка вашего состояния имеет решающее значение, а сопутствующие беременности диагнозы могут основательно подкорректировать и ваши планы на лето, и вообще образ жизни в течение всей беременности.

Невозможно в рамках одной статьи рассмотреть все варианты течения беременности и все способы летнего времяпрепровождения. Поэтому остановлюсь на основных моментах. Итак, что такое лето? Жара, солнце, вода, фрукты-овощи, путешествия. Что такое беременность? Это три триместра, состояние и проблемы в каждом из которых имеют свои особенности. Вот и посмотрим на лето по очереди из каждого триместра.

Первый триместр (0-13 недель)

Первый триместр – это установление факта беременности, утренняя тошнота, тонус, перестройка всего организма на новую программу, закладка органов плода. Если нет тошноты и тонуса, то, как правило, беременность жизни не очень мешает. Желательно всё равно посетить гинеколога, особенно если на лето были грандиозные планы, и тут вдруг – две полоски теста. Или, наоборот, если две полоски теста получились как раз после осуществления этих грандиозных планов: перемен климата, употребления алкоголя и прочего. Если же есть тошнота, то лето благоприятно в том плане, что при тошноте обычно рекомендуют прохладную пищу, то есть всякие салаты- желе-фрукты, с чем летом проблем нет по определению. Общий принцип первого летнего триместра – все в меру. Ни дальних заплывов, ни походов с грузом, ни загорания до хрустящей корочки… В первом триместре закладывается основа на всю жизнь вашего ребенка.

Второй триместр (13-27 недель)

А вот тут начинаются различия беременного и небеременного лета. Факт беременности давно установлен, животик уже появился, ощущения уже вполне определенные – и что же делать?

Жара

Выматывает. Но имейте в виду, что увлечение кондиционерами и сквозняками при проветривании может привести к простуде (особенно если сидеть под кондиционером вспотев), а летние простуды – это очень обидно, да и вообще, зачем они беременным? Так что будьте осторожнее. При беременности женщина потеет больше, но увлекаться антиперспирантами тоже не надо: с потом выделяются вредные для организма вещества. Спасение – душ или ванна. Влажные салфетки – тоже выход, особенно если они с капелькой мятного масла, благодаря которому ощущение прохлады держится дольше. Но опять же, не надо выливать сразу полфлакона эфирного масла мяты ни в ванну, ни на себя – возможна аллергия или другие побочные эффекты. Одежда в жаркое время года должна быть только из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), с минимумом синтетики, желательно светлых тонов, чтобы не было перегрева. И, безусловно, удобная и красивая.

Солнце

Солнце способствует выработке в коже витамина D, а он, в свою очередь, является профилактикой рахита для малыша. Но загорать при беременности можно в средней полосе только с восхода до 11 часов и с 16 часов до заката, а чем южнее, тем раньше надо прятаться в тень и позже из нее выходить. Солнечные ожоги, неприятные уже сами по себе, могут стать причиной различных осложнений беременности. Даже если вы загораете в разрешенные часы, на кожу все равно надо наносить солнцезащитный крем без отдушек (возможна аллергия) и с большей степенью защиты. Идеальный вариант – солнцезащитные средства для малышей. Головной убор в течение всего светового дня обязателен.

Вода

Пить в жару лучше по чуть-чуть, но постоянно. Предпочтительнее обычная (негазированная) вода, натуральные соки, морсы, холодный чай. Промышленная газировка типа кока-колы жажду не утоляет, алкоголь при беременности не рекомендуется в принципе, а кофе и какао способствуют удержанию в организме лишней воды, то есть ведут к отекам. Сладкие напитки хуже кислых, но опять же – все в меру. Пить можно до 2 литров в день, если не появляются отеки, одышка и изменения в моче.

Купание для беременных очень полезно, поскольку дает возможность отдохнуть от «рюкзачка», но очень важно, в какой воде вы купаетесь. Плавание в экологически чистых водоемах или бассейнах стимулирует кровообращение, снимает отеки, понижает давление и убирает одышку. Спокойное, комфортное плавание улучшает самочувствие и готовит тело к родам. Душ приятной температуры или ванна не выше 37 °С помогают чувствовать себя бодрой даже в самые жаркие дни. Если ваш доктор одобряет поездку на море – это замечательный способ для будущей мамы запастись здоровьем, бодростью и хорошим настроением. Температура воды в курортный сезон обычно приемлемая, так что ограничений для купания нет. Соленая вода благотворно влияет на организм, насыщая его полезными веществами.

Фрукты-овощи

Летом без труда можно достать самые разнообразные овощи и фрукты. В этот период они свежие, а потому очень полезны: их не обрабатывают для длительного хранения, не везут из далеких стран. Свежие овощи и фрукты практически не вызывают аллергии, поэтому их можно есть без опаски. Помните «правило светофора»: если на вашей тарелке находятся овощи красного, желтого и зеленого цвета, значит, в ней содержатся практически все необходимые витамины и микроэлементы. Если у вас нормальные анализы и вы едите достаточно овощей и фруктов, на лето можно отказаться от приема поливитаминов. Но помните, что незаменимые аминокислоты попадают в человеческий организм только с белковой пищей, так что не надо отказываться от мяса и молочных продуктов.

Путешествия

Средний триместр – это самое благоприятное время для путешествий, если вам уж так необходимо куда-то ехать. Принцип «все в меру» всё так же актуален при выборе мест отдыха. Главный лимитирующий фактор – дорога. Ехать куда-то дольше 4 часов беременной не рекомендуется.

Каким транспортом добираться до места отдыха?

Поезд. Это самый удобный вид транспорта для беременной: в поезде можно и полежать, и посидеть, и походить, когда хочется. Таким образом можно избежать длительного статического положения. Однако вибрация и неудобство хождения по тряским коридорам сводят комфорт практически на нет.

Самолет. Путешествие на самолете не совсем подходит беременным из-за резкого изменения атмосферного давления при взлете и посадке. Возникает большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, к тому же, если мама боится летать и нервничает, это может сказаться на тонусе матки и спровоцировать угрозу преждевременных родов. Если же вы все-таки предпочитаете самолет, то старайтесь, чтобы перелет длился не более 3-4 часов.

Автомобиль. Поездка на автомобиле может оказаться неплохим вариантом для беременной, только не забывайте почаще делать остановки, чтобы походить и немного размяться. Конечно, если вы в принципе плохо переносили длительные поездки на машине (укачивает, болит голова), то в «интересном положении» от этой идеи придется отказаться. Нельзя забывать, что автомобиль – это самый опасный вид транспорта. Хотя беременным бывает полезно полежать, нахождение в движущейся машине в положении лежа небезупречно с точки зрения безопасности. Поэтому лучше устраивать отдых в горизонтальном положении, когда машина стоит на месте. А при движении – сидеть на заднем сидении, пристегнувшись ремнем безопасности.

Если же ваш выбор остановился на даче, помните, что дача должна быть цивилизованной, прелести жизни в глуши с чистой колодезной водой, русской дровяной печкой и двумя автобусами в сутки в качестве общественного транспорта – это совершенно небеременный вариант. Близость цивилизации и отсутствие садово-огородных каторжных работ должны стать определяющим соображением в выборе этого вида отдыха.

Третий триместр (28-40 недель)

Основные моменты те же, что и во втором триместре. Однако в силу приближения срока родов надо учесть следующие моменты: Осторожнее с водой. Отеки в третьем триместре бывают у трех женщин из четырех. Если нет изменений в анализах мочи, не поднимается давление и отеки проходят к утру или после отдыха – поводов для волнения нет, но врача в известность лучше поставить. Если же есть хотя бы один симптом – обратиться к врачу обязательно.

Дальние путешествия в третьем триместре не показаны. Авиакомпании не разрешают подниматься на борт самолета женщинам после 30 недель. Личный автотранспорт и железные дороги более лояльны, но роды в пути – спорт для экстремалов.

В 28 недель ваш врач выдал вам обменную карту беременной. Ее, а также паспорт и полис медицинского страхования, надо брать с собой в обязательном порядке, даже отправляясь навестить подругу в соседнем доме. В третьем триместре роды могут начаться внезапно, времени заехать домой за документами может не быть.

Из всего написанного мной и прочитанного вами следует один вывод: пережить беременность летом вполне возможно. Просто надо трезво оценивать свое реальное состояние и не нарушать предписаний врача – и всё у вас будет хорошо.

Читайте далее: Приятные хлопоты