Как подружиться с аппетитом

Татьяна Полякова

Ребенок может плохо есть по самым разным причинам. Родителям не остается ничего другого, как водить его по врачам, постоянно сдавать анализы в бесконечном поиске причин отсутствия аппетита. Сегодня за советом мы обратились не к врачам-педиатрам, а к детским психологам. Всегда ли плохой аппетит – симптом заболевания? Или отсутствие аппетита может иметь психологическую подоплеку?

О чем он плачет?

«Плач младенца, когда он голоден, отличается от всех других плачей в его исполнении», – так считает психолог Елена Абдулаева. Поэтому уже с момента рождения ребенка первая задача родителей – научиться понимать, когда малыш голоден, а когда проявляет беспокойство по другой причине. Прислушиваясь к ребенку, мы выстраиваем некий ритм, который зависит от того, что он чувствует: голод, удовлетворение после еды, интенсивную работу внутренних органов по усвоению пищи. Адекватное переживание чувства голода, своей способности его удовлетворить, правильные привычки в отношении процесса еды интенсивно формируются именно в раннем возрасте. Если кормить ребенка всякий раз, когда он капризничает, вместо нормального ритма мы создаем хаос. Малыш должен успеть переварить пищу до следующего кормления, поэтому так важны другие виды активности: общение с мамой, с игрушками, просто спокойное пребывание.

Что он чувствует?

Ребенок имеет право не хотеть есть наравне со пока только формируются. Родители же, не учитывая особенностей его физиологии, начинают давить: «Ешь! Ты должен!» А он не может и не хочет. И это нужно уметь слышать и не мешать ребенку учиться чувствовать себя и свои потребности. К трем годам он уже должен понимать, когда устал, пресыщен общением или еще чем-то и когда действительно хочет есть и что именно хочет.

Как он это делает?

Пищевые привычки, которые закладываются в раннем детстве, не сводятся только к интервалам в приеме еды. Дети очень рано пытаются начать кушать сами (твердую пищу – обычно около 7 месяцев). Это требует высокого развития моторных навыков, которые на самом деле еще только формируются. Не надо останавливать малыша, если он донесет до рта четверть ложки – уже хорошо. Ведь в этот момент он чувствует себя успешным, взрослеющим, подражая тому, что делают окружающие и значимые для него взрослые. Не страшно, что потом нужно докормить малыша. Хуже, если мама раздражается, что придется стирать очередные ползунки, вытирать пол, стол и т.д., и игнорирует инициативу ребенка, продолжая кормить его из бутылки или с ложки. Часто мамы хотят накормить побыстрее, поаккуратней – и чтобы все доел. Ваш малыш не обязан этому соответствовать. Важнее, чтобы он научился чувствовать – я наелся! Лишая его возможности попробовать покормить себя самостоятельно, мы не даем малышу приобрести важные навыки – понимать свои потребности и уметь удовлетворять их. Это важнейшая вещь в жизни человека в отношении самого себя, а в первые месяцы жизни она связана именно с питанием.

Когда он может пить?

Пить из чашки ребенок может с 7 месяцев. Причем чашка не обязательно должна быть с поильником, это может быть просто маленькая удобная кружечка. Пусть он чуть обливается, просто оденьте его так, чтоб хлопот было поменьше. И обязательно хвалите – малыш должен чувствовать обратную связь: ведь пока он осознает свою успешность только через близких взрослых. Поэтому ободрите его ласковым словом.

Есть или играть?

Приходит время, и малыш делает открытие, что у каши, пюре или супа есть совершенно замечательное свойство: когда хлопаешь по ним ложкой – получается салют. И он быстро переходит от еды к игре. Тогда закладывается очень важная привычка: ребенок должен понимать, что еда – это еда и ею не играют. Сначала можно сказать об этом, просто остановив ложку. Потом – отодвинуть тарелку. Если и это не помогает, то высадить ребенка из-за стола (если он не соглашается есть, проверяя родителей на прочность). Ну, что ж, значит, есть не будем. Только сказать об этом нужно спокойно и твердо: если взрослые ведут себя сдержанно и последовательно, ребенок не чувствует враждебности, и тогда действительно формируется привычка, определяющая культуру еды.

К чему приводит то, что…

ребенок ест под включенный телевизор, чтение книжки, сказку

Что происходит в этот момент на самом деле? Мы переключаем внимание ребенка, и он проглатывает пищу автоматически, не ощущая степени своего насыщения. Кроме того, в этом возрасте развиваются тактильные рецепторы, ребенок учится различать разные вкусы и оттенки еды, поэтому его внимание должно быть сконцентрировано на этом действе, а не на телевизоре. В обратном случае получается, что «вкусовая сфера» выпадает из зоны развития. Малыш все меньше и меньше осознает свои потребности, потому что его все время отвлекают чем-то внешним. Психолог Елена Абдулаева так комментирует ситуацию: «Я вижу некоторую связь в том, что ребенок с возрастом становится расторможен, невнимателен, если в раннем возрасте родители не помогают ему фиксировать внимание на жизненно важных вещах. Позже навыки внимания будут формироваться на основе игровых действий, рассматривании картинок, разговоре. Но если не заложена основа, базисные жизненные потребности не только не получают развития, но остаются в зачаточном состоянии. Задача родителей – до трех лет сформировать у ребенка правильные пищевые привычки».

ребенок отказывается есть

Нет ничего страшного, если ребенок отказался (разово, НЕ постоянно) от еды без видимых причин. Главное – не позволять ему никаких перекусов до следующего принятия пищи. Малыш должен нагулять аппетит и дождаться полноценного обеда. Если родители спокойны, то травматичного стресса не возникнет, и малыш будет знать, что есть определенное время, когда нужно садиться за стол. Еда не должна превращаться в разменную монету.

ребенок просит есть на ночь

Если режим питания выстроен правильно, то на ночь можно дать малышу что-нибудь из кисломолочных продуктов. Если ребенок вдруг проснулся ночью, то лучше всего дать ему попить водички и доспать до утра, хотя бы до 5 часов. Организм должен ночью отдыхать.