Лень и спорт

Денис Дмитриев

Всю свою сознательную жизнь я страдал от лени. Вернее, не от самой лени как таковой, а от отношения к ней окружающих. «Какой же ты ленивый, – говорила супруга, пытаясь в субботу согнать меня с любимого дивана. – Встань, лежебока, пойдем прогуляемся по магазинам...» «Что ты ходишь из угла в угол, лентяй? – ругались на меня коллеги. – Садись за компьютер, пиши статью...» «Подуматьто можно?» – робко спрашивал я. «Чего там думать?! – горячились коллеги. – Это отмазка, надо садиться и писать». А я только горестно вздыхал, выслушивая справедливые обвинения в свой адрес.

В общем, так бы я и жил, мучаясь от осознания собственной ущербности и подвергаясь насмешкам со стороны энергичных товарищей, если бы в один прекрасный день не прочитал, что лень – не такой уж страшный порок, а ленивые люди – вовсе не чудовища. Любой зверь, если он сыт и в безопасности, будет спокойно себе полеживать, чтобы не тратить силы, которые еще пригодятся для охоты или борьбы с другим хищником. Так и человек, когда его все устраивает, не торопится заняться полезной деятельностью. Очень многие мои друзья в разговорах жалуются, что им не дает работать лень, или говорят, что накатила апатия – вроде, ясно, что делать, а работа не идет. Что же именно нам больше всего не хочется делать? Новое и интересное явно не может быть причиной нашей лени, а вот рутинные, повторяющиеся действия – вполне. Чтобы вам было всегда интересно, следуйте золотым правилам борьбы с ленью.

Любите то, чем вы занимаетесь. Без этого очень трудно бороться с ленью. Ведь никогда не бывает лень получать удовольствие. Придумайте себе девиз. Например, такой: «В этой жизни возможно все. Главное – захотеть ». И когда возникнет сомнение, сдаться или победить, просто вспомните свой девиз. Развивайте в себе азарт. Там, где живет азарт, нет места лени. Заключите спор, пари с собой. Удовольствие, которое вы получите от победы, поможет двигаться дальше. Мечтайте. Цели и мечты заставляют нас двигаться, будят в нас желание побеждать, идти дальше. Не ограничивайте себя: мечтайте о самых, казалось бы, несбыточных вещах. И делайте все для их исполнения.

Не останавливайтесь на достигнутом. У всех в жизни есть моменты, когда мы готовы все бросить. Но помните, что в конце концов вершины покоряют те, кто идет дальше – вопреки всем, вопреки всему.

Найдите то, что вас вдохновляет и напоминает об успехе. Например, любимая музыка, постер, фильм, фотография. Это может быть запах парфюма, который напомнит о хороших временах, и вам захочется повторить их снова. Выйдите из зоны комфорта. Часто на пути к мечте нас держит то, к чему мы привыкли, что для нас комфортно. Чтобы добиться успеха, нужно рискнуть и выйти из зоны комфорта. Попробовать что-то новое, уйти, сменить обстановку и т.д. Главное – осмелиться это сделать.

Но мне, как и большинству людей, все-таки еще и нравится лениться. И на здоровье! Вот друзья и знакомые постоянно упрекают меня в том, что я совсем не занимаюсь спортом. Лень потому что. И что вы думаете? Я, оказывается, прав. Недавно немецкий ученый, профессор Питер Акст, высказал мнение, что лень полезна для здоровья: делать как можно меньше гораздо лучше для организма, чем изнурять себя физическими упражнениями. Более того, Акст утверждает, что лень – ключ к долголетию. «Ранний утренний подъем, – говорит профессор, – означает, что весь день пройдет под знаком стресса. Гораздо полезнее поваляться в постели подольше».

Но предположим, что это все же случилось и вы решили заняться спортом. Прошло всего несколько дней, а заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему же так сложно надолго сохранить правильный настрой? В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу. Специалисты советуют составить свой личный спорт-план, подходящий именно вам. В этом случае ваши шансы заниматься спортом продолжительное время значительно увеличатся. Выделите время для тренировок в своем расписании

Постарайтесь соблюдать определенный режим тренировок – минимум два раза в неделю, желательно, чтобы это было одно и то же время. Четкий график тренировки значительно повышает эффективность занятий, поскольку организм привыкает к определенному ритму.

Подключите друзей Если силы воли не хватает, занимайтесь спортом вместе с другом или подругой. Мера ответственности станет чуть выше: вам же не хочется подводить других и отменять совместную тренировку, правда?

Занимайтесь спортом, который вам интересен Вы не знаете, какой спорт может вас заинтересовать, но любите смотреть телевизор? Отлично! Вместо дивана станьте на компактный степпер и сочетайте приятное с полезным. Начните с малого

Тренируясь слишком долго в самом начале, вы получите боль в неподготовленных мышцах и стойкое нежелание продолжать эту экзекуцию. Умерьте пыл, наращивайте все показатели постепенно. Не забывайте об отдыхе, научитесь комфортно расслабляться после тренировок.

Не сравнивайте себя с другими Все мы склонны порой равняться на других людей. Сравнение не в вашу пользу может разочаровать, вы расстанетесь со спортом раньше, чем поймете, что успех все-таки есть.

Привычка свыше нам дана... Не раздумывайте о том, пойти или не пойти сегодня в спортзал, выходить на утреннюю пробежку или нет. Купите домашний тренажер и возьмите привычку заниматься на нем в определенное время.

Впрочем, и профессор Акст не возражает против умеренной физической нагрузки, например, спокойных прогулок, а вот изнурительные физические упражнения, по его мнению, вредны. Правда, в первую очередь это касается людей среднего и старшего возраста, которым следует экономнее расходовать энергию. Но все-таки... «Те, кто совершает забеги на большие дистанции, расходуют энергию, необходимую для других целей, – предостерегает профессор. – Таких людей ждут ранняя потеря памяти и преждевременное одряхление». Что ж... будем лениться и дальше.